Você tem enxaqueca? Os alimentos podem ajudar a melhorar este problema
O que é?
Dor latejante, geralmente em um dos lados da cabeça, acompanhada de distúrbios da visão, náuseas, vômitos e formigamento nas mãos.
Muitas das vezes, esta dor é provocada pela constricção dos vasos sanguíneos que irrigam a cabeça. A crise pode durar de 6 a 72horas.
Estudos sugerem que a alimentação desempenha um papel cada vez mais importante em sua origem.
O que é?
Dor latejante, geralmente em um dos lados da cabeça, acompanhada de distúrbios da visão, náuseas, vômitos e formigamento nas mãos.
Muitas das vezes, esta dor é provocada pela constricção dos vasos sanguíneos que irrigam a cabeça. A crise pode durar de 6 a 72horas.
Estudos sugerem que a alimentação desempenha um papel cada vez mais importante em sua origem.
Possíveis fatores :
stress ,pílula anticoncepcional ,jejum (hipoglicemia) ,consumo de cafeína em excesso ,hereditariedade ,TPM ,Sono irregular ,pressão alta Problemas de coluna ,Ressaca alcóolica ,Infecções ,Má digestão ,Mudanças bruscas de temperatura ,Alergias alimentares .
Para muitos especialistas, as alergias alimentares são as principais causas e, como este é um blog que tenta ajudar a saúde de todos através dos alimentos, nos focaremos em como a alimentação pode auxiliar a favor e contra esta doença.
Alimentos que provocam enxaqueca
Cafeína: café, refrigerantes à base de cola - coca, pepsi, etc-, chás Nitritos - em pessoas mais sensíveis: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, defumados, salsichão Amina, tiramina: chocolate, vinho tinto, amendoim, queijos duros, fígado de frango, coalhada, noz, carnes defumadas
Lactose - são capazes de causar alterações vasculares e assim causar enxaqueca: leite, sorvete, queijos, manteiga, creme de leite
Glutamato monossódico: molho de soja, temperos orientais, etc. De acordo com especialistas, o glutamato não é bem metabolizado e pode ser acumulado no sangue, desencadeando alterações vasculares e, como consequencia, enxaqueca. Esse assunto tem divergências, mas, por via das dúvidas…
Dicas
- Utilize mais gengibre: pesquisas afirmam que ele bloqueia a síntese de prostaglandina, levando à redução da dor.
- Substitua seu café por chá ou café descafeinado.
- Evite o consumo de chocolate.
- Leia os rótulos dos alimentos e, aqueles que tiverem glutamato monossódico em sua composição devem ser evitados.
- Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.
- Na compra dos embutidos, evite os defumados, por conterem excesso de nitrato como conservante.
- Faça as refeições em intervalos regulares e porções pequenas, para evitar a má digestão
- Procure evitar os alimentos que causam enxaqueca por um período de 30 dias, pois assim, você poderá identificar se a causa é por alergia alimentar.
stress ,pílula anticoncepcional ,jejum (hipoglicemia) ,consumo de cafeína em excesso ,hereditariedade ,TPM ,Sono irregular ,pressão alta Problemas de coluna ,Ressaca alcóolica ,Infecções ,Má digestão ,Mudanças bruscas de temperatura ,Alergias alimentares .
Para muitos especialistas, as alergias alimentares são as principais causas e, como este é um blog que tenta ajudar a saúde de todos através dos alimentos, nos focaremos em como a alimentação pode auxiliar a favor e contra esta doença.
Alimentos que provocam enxaqueca
Cafeína: café, refrigerantes à base de cola - coca, pepsi, etc-, chás Nitritos - em pessoas mais sensíveis: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, defumados, salsichão Amina, tiramina: chocolate, vinho tinto, amendoim, queijos duros, fígado de frango, coalhada, noz, carnes defumadas
Lactose - são capazes de causar alterações vasculares e assim causar enxaqueca: leite, sorvete, queijos, manteiga, creme de leite
Glutamato monossódico: molho de soja, temperos orientais, etc. De acordo com especialistas, o glutamato não é bem metabolizado e pode ser acumulado no sangue, desencadeando alterações vasculares e, como consequencia, enxaqueca. Esse assunto tem divergências, mas, por via das dúvidas…
Dicas
- Utilize mais gengibre: pesquisas afirmam que ele bloqueia a síntese de prostaglandina, levando à redução da dor.
- Substitua seu café por chá ou café descafeinado.
- Evite o consumo de chocolate.
- Leia os rótulos dos alimentos e, aqueles que tiverem glutamato monossódico em sua composição devem ser evitados.
- Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.
- Na compra dos embutidos, evite os defumados, por conterem excesso de nitrato como conservante.
- Faça as refeições em intervalos regulares e porções pequenas, para evitar a má digestão
- Procure evitar os alimentos que causam enxaqueca por um período de 30 dias, pois assim, você poderá identificar se a causa é por alergia alimentar.
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