O que é estar acima do peso? Conheça os métodos de avaliação corporal
Por Carolina Mouta • 26/10/2009
Mulher tem dessas coisas: qualquer grama a mais se transforma em cinco quilos que pesam na consciência e não entram naquela calça. A busca da forma ideal deixa a gente de cabelo em pé. Mas, afinal, o que é estar acima do peso? Você sabe quantos quilos de massa magra e gordura compõem o seu corpo? A medição errada da massa corpórea pode acarretar uma impressão de gordura que, na verdade, não existe.
Tipos de gordura
Para começar, é preciso que você saiba que tipo de gordura tem. É bom lembrar que uma quantidade dela é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. "Mulheres que têm um percentual de gordura muito baixo podem ter problemas de amenorréia (falta de menstruação) e fertilidade. Tanto em homens como em mulheres, pode gerar depressão", alerta a nutróloga Regina Mestre. Por isso uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do organismo. O que pode fazer, com cuidado, é abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer.
O percentual de gordura corporal é simplesmente a gordura que o corpo tem. Se você tem 80 quilos e 15% de gordura, significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa magra (músculos, órgãos e ossos). Em geral, um percentual de gordura entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável.
As alterações da gordura corporal se manifestam de quatro formas, que podem agir juntas ou separadamente. São elas:
- Excesso de peso: é o peso acima do normal que se reflete de maneira diferente dependendo da quantidade de músculo que o paciente tem. Ele pode ter excesso de peso e de gordura com massa muscular normal ou aumentada, ou excesso de peso e de gordura, com massa muscular diminuída, que é a pior situação possível.
- Excesso de gordura: o paciente tem uma proporção de gordura maior, quando comparado com os tecidos magros e isso pode ocorrer com ou sem excesso de peso. "Segundo o cálculo de um IMC (Índice de Massa Corpórea) o resultado foi de 21,8, indicando uma pessoa saudável. Porém na avaliação da academia, em que é considerada a massa magra da massa gorda, o resultado é 28", exemplifica a nutróloga. Ora, se o normal de distribuição da composição corporal é de 20% de gordura e 80% de massa magra, esse indivíduo está encrencado. Como, em regra, ossos e órgãos não mudam de tamanho (só se doentes), a massa magra reflete a massa muscular. Portanto, pacientes magras podem ter excesso de gordura. Foi o que aconteceu nesse caso.
- Gordura regionalizada: é a gordura que se deposita na região do quadril e da coxa, nas mulheres. Pode ocorrer em pessoas com excesso de peso, com peso normal, com peso baixo, e até mesmo em atletas. É diferente da gordura localizada, pois é distribuída homogeneamente.
- Gordura localizada: é uma projeção de gordura em um determinado local, geralmente nos culotes ou na barriga. Um verdadeiro pesadelo para as mulheres. Quando surgem, vêm facilmente acompanhadas da expressão "estou gorda!". Mas não se deve confundir a gordura localizada com as outras formas.
Por Carolina Mouta • 26/10/2009
Mulher tem dessas coisas: qualquer grama a mais se transforma em cinco quilos que pesam na consciência e não entram naquela calça. A busca da forma ideal deixa a gente de cabelo em pé. Mas, afinal, o que é estar acima do peso? Você sabe quantos quilos de massa magra e gordura compõem o seu corpo? A medição errada da massa corpórea pode acarretar uma impressão de gordura que, na verdade, não existe.
Tipos de gordura
Para começar, é preciso que você saiba que tipo de gordura tem. É bom lembrar que uma quantidade dela é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. "Mulheres que têm um percentual de gordura muito baixo podem ter problemas de amenorréia (falta de menstruação) e fertilidade. Tanto em homens como em mulheres, pode gerar depressão", alerta a nutróloga Regina Mestre. Por isso uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do organismo. O que pode fazer, com cuidado, é abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer.
O percentual de gordura corporal é simplesmente a gordura que o corpo tem. Se você tem 80 quilos e 15% de gordura, significa que seu corpo tem 12 quilos de gordura e 68 quilos de massa magra (músculos, órgãos e ossos). Em geral, um percentual de gordura entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável.
As alterações da gordura corporal se manifestam de quatro formas, que podem agir juntas ou separadamente. São elas:
- Excesso de peso: é o peso acima do normal que se reflete de maneira diferente dependendo da quantidade de músculo que o paciente tem. Ele pode ter excesso de peso e de gordura com massa muscular normal ou aumentada, ou excesso de peso e de gordura, com massa muscular diminuída, que é a pior situação possível.
- Excesso de gordura: o paciente tem uma proporção de gordura maior, quando comparado com os tecidos magros e isso pode ocorrer com ou sem excesso de peso. "Segundo o cálculo de um IMC (Índice de Massa Corpórea) o resultado foi de 21,8, indicando uma pessoa saudável. Porém na avaliação da academia, em que é considerada a massa magra da massa gorda, o resultado é 28", exemplifica a nutróloga. Ora, se o normal de distribuição da composição corporal é de 20% de gordura e 80% de massa magra, esse indivíduo está encrencado. Como, em regra, ossos e órgãos não mudam de tamanho (só se doentes), a massa magra reflete a massa muscular. Portanto, pacientes magras podem ter excesso de gordura. Foi o que aconteceu nesse caso.
- Gordura regionalizada: é a gordura que se deposita na região do quadril e da coxa, nas mulheres. Pode ocorrer em pessoas com excesso de peso, com peso normal, com peso baixo, e até mesmo em atletas. É diferente da gordura localizada, pois é distribuída homogeneamente.
- Gordura localizada: é uma projeção de gordura em um determinado local, geralmente nos culotes ou na barriga. Um verdadeiro pesadelo para as mulheres. Quando surgem, vêm facilmente acompanhadas da expressão "estou gorda!". Mas não se deve confundir a gordura localizada com as outras formas.
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